自学中医养生的书籍学习顺序可参考以下权威建议，结合理论与实践，分阶段系统掌握核心知识：

一、基础理论阶段（建立思维框架）

1. 《黄帝内经》

   中医经典之首，涵盖阴阳五行、脏腑经络等核心理论，建议优先选择现代注解版（如王洪图《内经讲义》），重点阅读《素问》相关篇章。

2. 《中医基础理论》

   中医院校通用教材，系统讲解阴阳五行、气血津液等基础概念，语言简明，适合零基础入门。

二、诊断与辨证阶段（掌握核心技能）

1. 《中医诊断学》

   系统学习望闻问切四诊技巧及八纲辨证、脏腑辨证方法。

2. 《濒湖脉学》

   脉学经典，通过七言歌诀描述27种脉象，便于记忆（如“浮脉惟从肉上行”）。

三、中药与方剂阶段（熟悉药物与经方）

1. 《神农本草经》

   了解药物本源，建议配合现代注解版（如张廷模《理论与实践》）学习。

2. 《伤寒论》

   经典辨证论治著作，需熟记条文并理解临床应用，推荐刘渡舟《伤寒十四讲》或陈明老师讲解版。

四、实践与养生阶段（结合生活应用）

1. 《图解舌诊》《中医食疗养生大全》

   分别通过舌诊图谱和食材药膳指导日常养生，如舌尖发红可能心火旺，白萝卜雪梨汤可缓解上火。

2. 《穴位按摩不求人》

   学习办公椅上可操作的穴位（如太阳穴、足三里、神门穴），适合缓解头痛、胃胀等问题。

学习建议 ：

• 优先选择权威注解版教材，结合视频课程（如倪海厦系列）加深理解。

• 实践为主，通过舌诊、脉诊、药膳等亲身体验巩固理论。

• 养生类书籍可穿插学习，但需以经典理论为基础。