Windows 7电脑运行缓慢的常见原因是内存不足、系统垃圾堆积、启动项过多以及未优化的性能设置，可通过硬件升级、系统清理和性能调整快速改善。

1. 硬件升级
   若内存不足（建议至少4GB），可加装同型号内存条提升多任务处理能力。同时检查硬盘状态，老旧机械硬盘可更换为SSD，显著提升系统响应速度。

2. 清理系统垃圾
   定期使用磁盘清理工具删除临时文件，并通过“磁盘碎片整理”（机械硬盘适用）优化存储效率。卸载不常用软件（控制面板→程序和功能），减少后台资源占用。

3. 优化启动项与服务
   按Win+R输入msconfig，在“启动”选项卡禁用非必要程序，并在“服务”选项卡隐藏Microsoft服务后禁用冗余服务，降低开机负载。

4. 调整性能设置
   右键“计算机”→属性→高级系统设置→性能“设置”，选择“调整为**性能”或手动关闭视觉特效（如动画、阴影），减轻GPU负担。

通过以上步骤，Win7系统运行效率可明显提升。若问题持续，建议备份数据并考虑升级至更高版本系统以获得长期支持。