关闭Win7自动更新的核心方法包括：通过控制面板禁用更新服务、使用组策略编辑器彻底阻止更新，或借助第三方工具（如风云系统大师）一键关闭。

1. 控制面板设置
   进入“控制面板→系统和安全→Windows Update→更改设置”，选择“从不检查更新”并保存。此方法简单但可能被系统策略覆盖。

2. 组策略编辑器禁用
   按Win+R输入gpedit.msc，依次展开“计算机配置→管理模板→Windows组件→Windows Update”，双击“配置自动更新”设为“已禁用”。适用于专业版用户，可彻底阻止更新提醒。

3. 禁用Windows Update服务
   在“服务”管理页面找到“Windows Update”项，将其启动类型改为“禁用”并停止运行。需注意后续手动检查漏洞的安全性风险。

4. 第三方工具辅助
   工具如“风云系统大师”提供一键关闭功能，同时支持定时恢复更新，适合不熟悉系统设置的用户。

提示：长期关闭更新可能导致安全漏洞，建议定期手动检查补丁或启用关键更新通知。