根据权威信息源，Windows 10恢复到Windows 7主要有以下两种方式，具体操作如下：

一、系统还原功能（推荐优先尝试）

1. 操作路径

   • 按 Win + I 打开设置 → 选择「更新和安全」 → 点击左侧「恢复」 → 选择「回退到Windows 7」。

2. 适用条件

   • 仅限Windows 10升级后1个月内完成，系统会自动检测并执行还原。

3. 注意事项

   • 需提前备份重要数据，回退后系统会保留原密码（若升级前已设置）。

   • 若系统提示需填写回退原因，可随意选择。

二、手动重装Windows 7（适用于超过1个月或系统还原失败）

1. 准备工作

   • 下载Windows 7安装镜像文件，并制作成U盘启动盘。

   • 备份所有重要数据，因为此操作会格式化C盘。

2. 操作步骤

   • 重启电脑，按 F12 进入BIOS/UEFI设置，禁用快速启动后从U盘启动。

   • 选择「自定义安装」→ 删除Windows 10分区 → 创建新分区 → 安装Windows 7。

   • 安装完成后重启，需手动激活系统。

总结建议

• 优先使用系统还原功能 ，操作简单且无需额外介质，但受时间限制。

• 若还原失败或超过1个月 ，则需手动重装Windows 7，但此过程风险较高，建议提前备份。