下雪天路滑时，​​采用“企鹅步”姿势行走损伤最小​​：膝盖微曲降低重心、双脚外八字增加稳定性、手臂自然摆动保持平衡，同时避免手插兜或突然转向。这种步态能有效分散压力，减少髋部、腕部等关键部位骨折风险，尤其适合老年人及湿滑路面。

1. ​​核心姿势要领​​

   • 膝盖弯曲约15度，身体略前倾，使重心投影落在支撑面内。
   • 双脚呈外八字（与肩同宽），全脚掌贴地短步蹭行，步幅不超过鞋长。
   • 双手悬空自然摆动，遇失衡时可快速支撑，避免直臂撑地导致腕部骨折。

2. ​​环境适应技巧​​

   • 优先选择有脚印或干雪的路面，避开大理石、缓坡等易结冰区域。
   • 上下台阶时抓牢扶手，横向挪步；斜坡行走可改为“Z”字形路线。

3. ​​特殊人群注意事项​​

   • 老年人建议减少外出，必要时使用防滑拐杖；摔倒时尽量双上肢同时撑地，避免臀部着地引发髋部骨折。
   • 儿童需穿高帮防滑鞋，成人避免手提重物或穿高跟鞋。

4. ​​应急处理原则​​

   • 摔倒后勿立即起身，先检查四肢活动能力。若疼痛剧烈，保持体位并呼叫救援。
   • 软组织损伤24小时内冷敷，48小时后热敷，切忌揉捏或涂抹红花油。

冰雪天气出行，安全比速度更重要。掌握科学步态的穿戴防滑装备、保持专注力，才能将跌倒风险降至最低。若遇极端天气，非必要不外出才是上策。