​​自传体记忆属于情节记忆的一种特殊形式，但并非所有情节记忆都能成为自传体记忆。它是一种与个人生活经历紧密相关的复杂记忆类型，能够通过丰富的细节和情感唤起对过去事件的深度重现，且与自我体验高度关联，主要服务于自我连续性、社会交流及指导未来行动的功能。​​

自传体记忆是情节记忆的分支，但具有独特属性。普通情节记忆可能仅短暂存储日常琐事（如昨天的午餐内容），而自传体记忆更倾向记录对个体具有深远意义的事件（如首次学术演讲），并伴随强烈的情感联结与细节重构能力。神经科学研究显示，具备超强自传体记忆的人群在大脑连接结构上存在显著差异，例如连接大脑中部与前部的白质更加发达，这使其能精准提取与时间、空间相关的生活片段，但他们在传统实验室记忆测试中表现并无优势。

自传体记忆的功能性超越单纯信息储存。它通过细节叙事维系“自我连续性”，例如用重大事件锚定人生阶段；通过情感共享强化人际纽带，如分享婚礼回忆拉近亲密关系；还能为决策提供参考框架，比如借鉴失败经历规避风险。值得注意的是，此类记忆的生动性往往依赖感官细节与情绪强度：高细节密度与高情感共鸣的记忆更易触发共情反应，这也解释了为何自传体记忆分享在社会互动中具有强大影响力。

自传体记忆并非天才专属。普通人虽不具备“过目不忘”的极端表现，但仍可通过有意识的叙事训练提升其清晰度与利用价值。理解它的双重特性——既根植于个体经历又服务于社会功能——有助于优化人际沟通，并借助记忆重构实现个人成长。