Windows 7系统自动更新可通过以下方法设置或关闭，具体操作如下：

一、关闭自动更新（推荐方法）

1. 通过控制面板设置

   • 点击「开始」→「控制面板」→「系统和安全」→「Windows Update」→「更改设置」

   • 在「重要更新」中选择「从不检查更新（不推荐）」，并取消勾选其他选项。

2. 通过组策略编辑器设置

   • 按 Win+R 输入 gpedit.msc → 展开「管理模板」→「Windows组件」→「Windows Update」

   • 双击「不要在关闭Windows对话框显示‘安装更新并关机’」，选择「已启用」。

3. 通过服务管理器停止更新服务

   • 按 Win+R 输入 services.msc → 找到「Windows Update」服务 → 右键选择「停止」。

二、设置自动更新时间（可选）

若需控制更新时间，可按以下步骤操作：

1. 在上述「Windows Update」设置中，选择「自动安装更新」和「自动下载并安装推荐更新」。

2. 在「安装更新的时间」下拉菜单中选择具体时间（如每天凌晨3点）。

3. 勾选「让我在下载或安装更新之前选择是否安装它们」以获取通知。

三、注意事项

• 关闭自动更新可能导致系统安全性降低，建议仅临时禁用或设置合理时间。

• 若修改组策略或服务后更新仍恢复，需重启计算机生效。