抖音聊天记录删除后，可以通过备份恢复或联系客服等方式尝试恢复。以下是具体方法和注意事项：

1. 利用备份恢复

• 云备份恢复：
  1. 打开抖音，进入【我】页面；
  2. 点击右上角的【三横图标】，选择【设置】；
  3. 进入【账号与安全】，找到【云备份】；
  4. 点击【恢复聊天记录】，按提示操作即可完成恢复。
• 本地备份恢复：
  1. 将手机连接至电脑；
  2. 找到备份文件所在的文件夹；
  3. 将备份文件复制到手机指定文件夹；
  4. 打开抖音，进入【设置】选择【聊天备份与迁移】，点击【从本地备份恢复】。

2. 联系抖音客服

如果未开启备份功能，可以尝试联系抖音客服寻求帮助：

• 打开抖音，进入【我】页面；
• 点击右上角的【三横图标】，选择【帮助与反馈】；
• 提交问题，说明聊天记录被删除的情况；
• 等待客服回复，提供相关帮助。

3. 注意事项

• 恢复成功率与删除时间相关：删除时间越短，恢复成功率越高。
• 手机使用情况：避免在删除后继续使用手机，以防止数据被覆盖。
• 使用第三方工具需谨慎：如需使用第三方恢复工具，务必选择可靠软件，避免数据泄露或隐私风险。

通过以上方法，您可以最大程度地恢复误删的抖音聊天记录。如果仍有疑问，建议及时联系抖音客服以获取进一步支持。