​​人体的自我调节是维持生命活动的核心机制，包括神经调节、体液调节、自身调节及免疫-内分泌联动四大核心系统，通过精密的反馈网络应对内外环境变化，实现动态平衡。​​

人体神经调节依托中枢与周围神经网络，借助反射弧实现快速响应。例如强光照射时，神经信号瞬间触发眼睑闭合动作，其特点是​​精准高效​​。体液调节则依赖激素等化学信使的远距离运输，如胰岛素调控血糖水平，虽作用周期较长却覆盖广泛靶器官。​​自身调节赋予个体器官微调能力​​，如心脏根据血流量自发调整节律，无需中枢指令即可优化局部功能。免疫系统通过抗体清除病原体，内分泌系统通过激素网络（如肾上腺素激活代谢）实现全身协同防御，两者联动强化应激修复效能。

现代研究揭示生物控制论与健身气功的相通性：意识调控下的经络导引类似定向生物反馈，可通过稳定呼吸节律强化迷走神经张力，达到身心平衡。多系统协同下，人体既能短期应急（如应激时激素飙升），又能长期维持稳态（如体温恒定），此机制亦是中医“阴平阳秘”理论的现代诠释。

掌握自我调节原理是科学健康管理的基石，建议结合规律作息与适度训练强化系统协作，日常监测压力激素波动及免疫指标以评估平衡状态，预防因单一系统失衡诱发的慢性健康问题。