第一次开车不敢上高速是常见现象，主要源于对路况、规则及自身能力的担忧。以下是综合建议，帮助新手逐步克服恐惧并安全驾驶：

一、核心建议

1. 充分准备与心态调整

   • 上高速前确保休息充足，避免饮酒，保持清醒头脑。

   • 通过导航提前规划路线，熟悉出口位置，减少迷路焦虑。

   • 建议与持C1或更高准驾车型3年以上经验司机陪同，降低风险。

2. 掌握基础驾驶技能

   • 熟悉限速、车道划分、超车规则及交通标志，通过模拟练习巩固操作。

   • 练习保持安全车距（至少60米）、平稳加速/减速，避免急刹车和急加速。

3. 车辆检查与设备准备

   • 检查轮胎气压、刹车系统、灯光等，确保车辆状态良好。

   • 配备ETC或携带必要工具（如三角警示牌），减少收费站排队时间。

4. 分段适应与逐步提升

   • 选择车流量小、天气好的时段上高速，初期可分段行驶，每200公里休息调整。

   • 通过熟悉路牌提示和导航指引，建立信心，避免因环境陌生产生恐惧。

二、注意事项

• 避免危险行为 ：禁止在高速上倒车、频繁变道或超车，确保始终在正确车道行驶。

• 应对突发情况 ：保持冷静，利用ABS系统控制急刹车，避免点刹延长刹车距离。

• 法律与安全底线 ：未满1年驾龄或实习期未结束者不得独自上高速，需携带有效证件。

通过系统准备和逐步适应，新手可有效克服高速驾驶恐惧，安全享受高速路况。