根据2025年最新《军事体育训练大纲》，考核标准主要分为基础体能、战斗体能和实用技能三部分，具体如下：

一、基础体能（总分400分）

1. 通用项目

   • 长跑 ：徒手五公里23分钟及格，21分钟优秀；100米14.9秒及格，13.5秒优秀

   • 力量与耐力 ：单杠引体向上12个及格，16个优秀；俯卧撑2分40个及格，60个优秀

   • 核心与协调性 ：仰卧起坐3分50个及格，80个优秀；100米短跑达标时间未明确

2. 体型标准

   • 29岁以下：[身高-105（108）]±10%

   • 30-34岁：[身高-100（105）]±10%

   • 35-39岁：[身高-100（105）]±12%

   • 40-44岁：[身高-100（105）]±15%

   • 45-49岁：[身高-100（105）]±17%

   • 体脂率超标者可申请复核

二、战斗体能（根据兵种分类）

1. 现役军人

   • 一类人员：单科及格分数65分

   • 二类人员：单科及格分数60分

   • 三类人员：单科及格分数55分

2. 专业项目

   • 包含低姿匍匐、单腿深蹲、战术动作等，例如10米低姿匍匐30秒及格，20秒优秀

三、实用技能（满分150分）

1. 格斗术

   • 防御反击组合：包含拨挡冲拳、擒臂上勾等动作，用于防直拳、击胸腹等实战场景

四、综合评定

• 达到“特级”需基础体能满分、战斗体能优秀、实用技能150分以上

• 文职人员考核标准与现役军人类似，但未明确分兵种

以上标准综合了体能、体型、专项技能及兵种差异，确保全面评估军事人员综合素质。