解决独立与依赖问题的核心在于平衡自我成长与社会联结，关键是通过建立健康边界、培养自主能力、学会适度求助来实现心理成熟与关系和谐。

1. 明确个人边界
   清晰界定自我与他人的责任范围，避免过度依赖或牺牲式付出。例如，用温和但坚定的方式拒绝不合理请求，同时尊重他人的独立性。

2. 分阶段培养自主能力
   从小事开始练习独立决策（如规划日程、管理财务），逐步积累信心；对于复杂问题，可拆分目标，分步骤完成，减少对他人指导的惯性依赖。

3. 构建“弹性依赖”模式
   独立并非孤立，适时求助是智慧。选择可信赖的支持网络（如亲友、专业顾问），在关键领域主动寻求建议，但最终决策权保留给自己。

4. 反思依赖根源
   若依赖源于恐惧（如害怕失败或孤独），可通过正念练习或心理咨询直面情绪，将需求转化为自我驱动的行动力。

真正的成熟是动态调整独立与依赖的天平——既能享受独处的充实感，也能在联结中汲取力量。尝试每天记录一件自主完成的事和一次有效协作，观察两者的平衡如何影响你的幸福感。