高考前一天晚上应以调整状态为核心，做好四项关键准备：检查考试用品、保持饮食清淡、适度放松心情、确保规律作息。

1. 检查考试用品
   将所有必需品装入透明文件袋，包括准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺等。避免临时更换常用文具，确保万无一失。

2. 合理安排饮食
   晚餐选择易消化、营养均衡的食物，如鱼肉、鸡蛋和蔬菜，避免辛辣、生冷或油腻食品。睡前可喝热牛奶助眠，但忌过量饮水或饮用***饮料。

3. 放松心态与适度复习
   通过散步、听轻音乐或翻阅错题本等低强度活动缓解紧张情绪。避免剧烈运动或沉迷电子设备，保持情绪平稳，必要时与家人简单聊天转移注意力。

4. 调整作息与睡眠
   按平时作息时间入睡，不必刻意提前或熬夜。睡前用温水泡脚、调暗灯光，减少蓝光刺激。若失眠，可闭目养神，避免服用安眠药影响次日状态。

高考前夜的关键是“稳”——物品稳妥、身体稳当、心态稳定。 用最小干预维持日常节奏，才能以**状态迎接考试。