​​根据中国《道路交通安全法实施条例》规定，司机连续驾驶机动车不得超过4小时，且每次停车休息时间不得少于20分钟​​。这一法规旨在强制避免疲劳驾驶，保障行车安全，适用于所有道路类型（包括高速公路、国道等），且休息时间需一次性完成，不可累计或分段。

​​分点展开：​​

1. ​​法律依据与适用范围​​
   疲劳驾驶的判定标准明确：4小时为连续驾驶上限，20分钟为最低休息时长。若违反，将面临罚款200元、记3分（货车）或9分（客车/危险品运输车）的处罚。法规未区分道路类型，城市道路同样适用。

2. ​​疲劳驾驶的危害​​
   连续驾驶超4小时会导致反应迟钝、操作失误增加，重度疲劳时甚至出现“短时睡眠”，极易引发事故。统计显示，凌晨、午后和深夜是疲劳事故高发时段。

3. ​​科学休息建议​​

   • ​​高速公路​​：按“逢三进一”原则（每3个服务区休息一次），夜间驾驶建议每1.5-2小时休息一次。
   • ​​调整状态​​：休息时下车活动肢体，避免长时间固定姿势；若途中犯困，可开窗通风或饮用提神饮料，但最安全的方式仍是立即停车休息。

4. ​​预防措施​​
   提前规划行程，避免单独夜间行车；保证充足睡眠，避免饱食或服用安神类药物后驾驶。

​​总结​​：4小时+20分钟是法律红线，更是生命线。驾驶员需主动遵守，切勿因赶时间或侥幸心理冒险疲劳驾驶。安全抵达比快速抵达更重要。