不超过4小时

根据相关法规和驾驶安全建议，高速公路驾驶时间需遵循以下规定和注意事项：

一、法定休息时间

1. 连续驾驶时长限制

   依据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条，驾驶机动车连续驾驶不得超过4小时，必须停车休息至少20分钟。

2. 特殊场景补充说明

   • 若驾驶时间超过5小时，建议每2小时休息15-30分钟。

二、实际行驶距离参考

• 平均时速100公里/小时 ：4小时对应行驶约400公里，需在服务区休息。

三、疲劳驾驶风险提示

• 生理影响 ：连续驾驶超过4小时后，反应时间可能延长0.3-0.5秒，增加事故风险。

• 法律后果 ：疲劳驾驶将面临罚款（200元）及驾驶证扣9分，中型客车或危险物品运输车辆处罚更严。

四、安全驾驶建议

1. 每2小时检查 ：油量、玻璃水、轮胎胎压及表面情况，确保车辆正常。

2. 避免占用应急车道 ：违法占用将罚款200元并扣6分。

3. 合理规划路线 ：提前研究路线，避免因迷路导致疲劳。

4. 交替驾驶 ：若可能，安排两人轮流驾驶。

五、特殊情况处理

• 仪表盘异常 ：若仪表盘显示异常（如转速表不走、水温过高），应立即停车检查。

• 身体不适 ：若感到困倦或身体不适，应立即停车休息。

高速驾驶时间应控制在4小时以内，并遵循相关法规与安全建议，以保障自身及他人安全。