冬季预防传染病需综合采取个人卫生、环境管理、生活习惯及医疗干预措施，具体如下：

一、个人卫生防护

1. 勤洗手 ：饭前便后、外出归来、接触公共物品后用肥皂或洗手液洗手20秒，避免用手触摸口鼻眼。

2. 呼吸道卫生 ：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，及时丢弃用过的纸巾并洗手。

二、环境与通风管理

1. 保持空气流通 ：定期开窗通风，每日至少2次，每次30分钟以上，减少病毒滋生。

2. 清洁消毒 ：定期清洁公共场所及高频接触表面（如门把手、桌面），使用含氯消毒剂。

三、生活习惯调整

1. 合理膳食 ：多摄入富含维生素C（如橙子、柠檬）、维生素D（如鱼类、奶制品）和锌（如瘦肉、坚果）的食物，保持鼻黏膜湿润。

2. 充足睡眠 ：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，增强免疫力。

3. 保暖防寒 ：根据天气及时增减衣物，避免受凉导致呼吸道抵抗力下降。

四、医疗干预措施

1. 接种疫苗 ：流感、肺炎球菌等疫苗可有效预防对应传染病，建议每年接种。

2. 早发现早处理 ：出现发热、咳嗽等症状时，及时就医并隔离，防止交叉感染。

五、中医调理辅助

• 中药茶饮 ：金银花、菊花等泡水饮用，或饮用玉屏风散（黄芪、白术等）增强免疫力。

• 穴位疗法 ：艾灸足三里、大椎等穴位，或按摩迎香、风池穴缓解呼吸道不适。

通过以上措施，可有效降低冬季传染病风险，保护自身及他人健康。