‌大厂确实存在35岁危机现象‌，主要表现为职业晋升瓶颈、技术迭代压力和年龄歧视问题，但通过‌持续学习‌、‌管理能力提升‌和‌职业规划调整‌可有效应对。

1. ‌职业晋升瓶颈‌
   大厂普遍采用“金字塔”晋升结构，35岁左右员工可能面临管理岗稀缺、技术岗竞争激烈的困境。部分企业存在隐性年龄门槛，导致中年员工被动边缘化。

2. ‌技术迭代压力‌
   互联网行业技术更新快，35岁以上员工若未能持续学习新技术（如AI、云计算），容易被年轻从业者取代。保持技术敏感性和跨领域能力是关键。

3. ‌年龄歧视与性价比考量‌
   部分企业认为年轻员工更具“性价比”，导致中年员工在裁员或招聘中处于劣势。但经验丰富的从业者可通过深耕垂直领域或转型顾问、培训师等角色突围。

‌应对建议‌：提前规划职业路径，积累行业资源；强化可迁移技能（如项目管理、沟通协调）；考虑向二线企业或新兴领域（如ToB服务、传统行业数字化）过渡。

35岁危机并非绝对，核心在于主动适应变化，将经验转化为不可替代的价值。