​​中年妇女通常指40-59岁的女性​​，这一阶段伴随生理变化（如更年期）和社会角色转变，是家庭与职场的中坚力量。​​不同国家对年龄界定略有差异​​，但核心特征为身心调整的关键期，需重点关注健康与心理调适。

1. ​​年龄范围界定​​：国际普遍以40-59岁为标准，我国多采用此划分，部分国家延至65岁。更年期集中发生于45-55岁，是中年妇女的典型生理标志。
2. ​​生理特点​​：新陈代谢减缓、免疫力下降，易出现更年期综合征（如潮热、情绪波动），需通过运动与饮食调节。
3. ​​心理与社会角色​​：面临子女独立、职业瓶颈等压力，需平衡家庭与自我发展，积极心态与社交支持尤为重要。
4. ​​健康管理建议​​：定期体检、补充钙质与维生素，保持适度运动（如瑜伽、散步），必要时寻求专业医疗帮助。

中年妇女的定义虽因文化差异存在弹性，但核心是关注这一群体的独特需求。科学认知年龄界限与身心变化，有助于制定个性化健康计划，从容迎接人生新阶段。