女人一生有8个寿命坎，分别是青春期、生育期、更年期、老年期等关键阶段，每个阶段面临不同的健康挑战，需针对性应对。
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青春期（10-19岁）
激素变化大，易出现月经不调、痤疮等问题。需注意营养均衡，避免过度节食或熬夜，培养健康生活习惯。 -
生育期（20-35岁）
怀孕、分娩对女性身体消耗大，可能面临妊娠糖尿病、产后抑郁等风险。定期产检、合理补充叶酸和铁元素至关重要。 -
职场压力期（30-45岁）
工作与家庭双重压力易导致慢性疲劳、甲状腺疾病。建议定期体检，学会调节情绪，避免长期久坐或过度劳累。 -
更年期（45-55岁）
雌激素水平下降，引发潮热、骨质疏松、心血管疾病风险上升。补充钙质、适度运动，必要时寻求激素替代治疗。 -
空巢期（50-65岁）
子女离家后，心理落差可能诱发焦虑或抑郁。培养兴趣爱好，保持社交活跃，关注心理健康。 -
老年初期（65-75岁）
肌肉流失加速，关节退化问题凸显。坚持适度锻炼，如散步、瑜伽，预防跌倒和骨折。 -
高龄期（75-85岁）
认知功能衰退，阿尔茨海默病风险增加。多进行脑力活动，如阅读、 puzzles，同时监测血压、血糖指标。 -
长寿期（85岁以上）
免疫力低下，易患慢性病。需注重饮食清淡，定期就医，家人加强陪伴与照护。
女性在不同年龄阶段需关注身体信号，提前预防，通过科学管理跨越健康“寿命坎”。
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