‌当兵体能测试标准表是征兵体检的重要考核项目，主要包含3000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等项目，不同兵种和年龄段的标准略有差异。‌ 通过体能测试是参军的基本要求，考核成绩直接影响入伍资格和兵种分配。

1. ‌3000米跑‌
   男性合格标准通常在13分30秒至14分30秒之间，女性标准稍宽松，约16分至17分钟完成。长跑主要测试耐力，是体能测试的核心项目之一。

2. ‌俯卧撑‌
   男性需在2分钟内完成40-50个标准俯卧撑，女性通常要求20-30个。动作必须规范，身体保持直线，肘关节弯曲至90度以下才算有效。

3. ‌仰卧起坐‌
   2分钟内完成，男性合格线约45-50个，女性35-40个。测试腰腹力量，动作需标准，双手交叉放于胸前或耳侧，起身时肘部触膝。

4. ‌引体向上‌
   男性需完成6-12个标准引体向上，女性一般不考核该项目。主要测试上肢力量，要求下巴过杠，身体不能摆动借力。

5. ‌其他项目‌
   部分特殊兵种（如特种兵、空降兵）可能增加100米冲刺、障碍跑、游泳等测试，标准更高。年龄越大，考核标准可能适当放宽。

‌体能测试前应提前训练，逐步提升耐力与力量，避免突击训练导致受伤。‌ 通过科学锻炼和规律作息，大多数人都能达标，顺利实现参军梦想。