根据权威信息源，体能考核对照表主要分为军事和非军事两类，以下是关键信息整合：

一、军事体能考核标准（以2024年最新标准为例）

1. 3000米跑

   • 成绩：12分30秒以内为100分，每增加1分钟扣10分，15分钟以上无成绩。

2. 仰卧起坐

   • 成绩：3分钟50个及以上为100分，每减少5个扣10分，29个及以下无成绩。

3. 俯卧撑

   • 成绩：3分钟50个及以上为100分，每减少5个扣10分，29个及以下无成绩。

4. 20×5负重折返跑

   • 成绩：1分钟以内为100分，每增加1秒扣5分，1分钟20秒以上无成绩。

5. 单杠引体向上

   • 成绩：10个为100分，每减少1个扣10分，5个及以下无成绩。

二、非军事体能考核标准（以通用模板为例）

1. 3000米跑

   • 成绩：13分钟以内100分，每增加1分钟扣10分，16分钟以上无成绩。

2. 俯卧撑

   • 成绩：1分钟19个以上100分，每减少1个扣10分，11个以下无成绩。

3. 仰卧起坐

   • 成绩：3分钟50个及以上100分，每减少5个扣10分，29个及以下无成绩。

4. 引体向上/单杠引体向上

   • 成绩：10个为100分，每减少1个扣10分，5个及以下无成绩。

三、注意事项

• 分值计算 ：通常以满分100分为基准，根据实际成绩按比例扣分。

• 时间标准 ：军事考核对时间要求严格，非军事考核可能更注重达标率。

• 适用范围 ：需根据具体考核类型（如新兵、士兵、全军）选择对应标准。

建议参考权威军事机构发布的最新考核大纲，或咨询专业体能教练获取个性化指导。