孩子记忆力差、学了就忘是常见问题，‌主要与注意力分散、睡眠不足、营养缺失、缺乏科学记忆方法‌等因素有关。通过针对性调整生活习惯和学习方式，能有效提升记忆效率。

1. ‌注意力不集中是首要原因‌

孩子学习时容易被外界干扰（如手机、噪音），导致信息无法有效输入大脑。建议创造安静环境，采用“番茄钟学习法”（25分钟专注+5分钟休息），逐步延长专注时长。

2. ‌睡眠不足影响记忆巩固‌

大脑在深度睡眠时会对白天所学内容进行整理和储存。学龄儿童每天需保证9-11小时睡眠，避免睡前过度用脑或接触电子屏幕。

3. ‌营养摄入不足或失衡‌

缺乏Omega-3（深海鱼、坚果）、B族维生素（全谷物、鸡蛋）等营养素会降低脑细胞活性。均衡饮食搭配，适当补充锌、铁等微量元素。

4. ‌未掌握科学记忆技巧‌

死记硬背效率低，可尝试：

• ‌联想记忆法‌：将新知识与熟悉事物关联（如用故事串联单词）；
• ‌间隔重复‌：按遗忘曲线规律复习（第1、2、4、7天回顾）；
• ‌多感官协同‌：边写边读、用图表或动作辅助记忆。

5. ‌情绪压力抑制记忆功能‌

焦虑或过度批评会触发大脑的“防御状态”，降低学习效率。家长需多鼓励，将任务拆解为小目标，减少挫败感。

提升记忆力需要综合调整，‌从环境、生理、方法、心理四方面入手‌，坚持2-3周即可看到改善。若问题持续，建议排查是否存在读写障碍等潜在原因。