​​新手开车克服紧张和恐惧的核心在于循序渐进练习、心理调节和善用辅助工具​​。​​关键方法包括：找老司机陪练、熟悉车辆操作、预判路况风险、保持冷静心态​​。以下是具体建议：

1. ​​从基础练习开始​​：先在封闭场地熟悉油门、刹车、挡位等操作，避免上路后手忙脚乱。用二手车练手能减少磕碰的心理负担，熟练后再换新车。
2. ​​找情绪稳定的老司机陪练​​：有经验的人陪同能提供实时指导，缓解紧张感。数据显示，有监督的驾驶可使新手事故率降低40%。建议从人少路段开始，逐步挑战复杂路况。
3. ​​心理建设与预判​​：默念“我有证”等短句增强信心，预想可能出现的突发情况（如行人窜出、车辆急刹），提前规划应对方式。避免因急躁、斗气或过度避让引发危险。
4. ​​合理使用安全配置​​：开启盲区监测、车道偏离提醒等功能辅助驾驶，但不过度依赖。保持车距、规范使用转向灯等基础操作比高科技配置更关键。
5. ​​控制驾驶节奏​​：初期避免长时间开车，专注短途练习。速度慢不等于安全，应匹配道路限速，减少急刹急停，培养平稳驾驶习惯。

​​总结​​：克服恐惧需要“多练+稳心态”。新手阶段犯错正常，重点是通过持续练习积累经验。若紧张持续影响驾驶，可寻求专业心理疏导。记住，大多数司机都是从战战兢兢成长为从容自信的。