​​调节不良情绪可从多方面入手，​​像倾诉、运动、正向感官刺激等都是有效的方法。

情绪不佳时，向亲朋好友倾诉是不错的解压途径，把心中烦恼说出来，能缓解紧张与焦虑。运动调节情绪的作用也很大，有氧运动能促使身体分泌快乐激素，改善心情。正向的感官刺激对情绪管理很有用，视觉上，欣赏绿色植物或美丽风景，可让心情平静；听觉方面，听悠扬音乐能放松身心；嗅觉上，香薰、精油可舒缓压力；味觉上，品尝喜欢的美食能带来愉悦；触觉上，使用捏捏乐、压力球可释放压力。深呼吸配合拥抱大自然也是调节情绪的良方，身处安静闲适的环境，放慢呼吸，能让紧绷的神经放松。积极的自我暗示能增强对抗困难的信心，自我鼓励能让自己更有力量面对挑战。当负面情绪强烈时，转移注意力到兴趣爱好上，可让心灵有栖息之所。如果负面情绪持续时间久且影响到生活，甚至引发身体不适，要及时就医，通过药物和心理治疗干预。情绪管理是健康管理的重要部分，是疾病预防策略，通过认知行为干预、生活方式调整，可将情绪转化为健康资产。大家要学会调节不良情绪，做情绪的主人，维护身心健康。