面对求职压力，调节心态是关键。以下是综合权威信息的核心建议：

一、正视压力与接受失败

1. 接纳挫折 ：求职失败是正常现象，将其视为成长机会，避免自我否定。例如，爱迪生经历无数次失败终获成功。

2. 合理看待结果 ：过程比结果更重要，每次投递简历、面试都是学习经验，失败可总结经验优化策略。

二、屏蔽干扰与专注行动

1. 减少信息干扰 ：关闭社交软件、屏蔽群消息，制定求职计划并严格执行，集中精力提升技能。

2. 利用身体活动调节情绪 ：通过散步、运动等身体活动激发积极情绪，替代沮丧感。

三、建立内控与情绪管理

1. 记录与复盘 ：将焦虑源和烦恼书面化，分析求职过程不足，制定改进方案。

2. 积极心理暗示 ：每天自我肯定（如“我是最棒的”），用正面语言增强自信。

四、保持乐观与坚持目标

1. 设定现实目标 ：根据自身能力制定求职计划，避免过高期望导致挫败感。

2. 持续学习提升 ：通过培训、考取证书等方式增强竞争力，保持长期投入。

五、寻求支持与自我关怀

1. 建立支持系统 ：与亲友或专业顾问分享压力，获取情感支持与建议。

2. 关注身心健康 ：保持规律作息、均衡饮食，通过锻炼提升抗压能力。

通过以上方法，可有效调节求职心态，将压力转化为成长动力，提升面试表现与最终成功率。