生命健康主题班会的核心内容是围绕"健康生活方式养成"展开，重点包括科学作息、均衡饮食、心理调适和应急救护四大板块，通过互动讨论、案例分析和实践演练提升学生健康素养。
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科学作息管理
强调"7-9小时黄金睡眠"对青少年发育的重要性，展示"昼夜节律图"解释生物钟原理。现场演示"20-20-20护眼法则"（用眼20分钟后远眺20秒），并分组制定个性化作息表。 -
饮食营养实践
用"膳食宝塔模型"拆解三餐搭配，特别指出学生群体常见的"早餐省略""碳酸饮料依赖"等问题。开展"超市标签解读"角色扮演，学会识别高糖、高盐食品。 -
心理压力释放
引入"情绪ABC理论"，通过"考试焦虑"等校园常见场景，教授腹式呼吸法、正念冥想等减压技巧。设置"树洞信箱"匿名分享环节，建立同伴支持系统。 -
急救技能实训
利用人体模型演示海姆立克急救法、CPR操作流程，重点练习"黄金4分钟"心肺复苏要点。模拟运动扭伤、鼻出血等校园意外处理，强调"先评估后施救"原则。
建议每月开展1次健康主题跟踪活动，将班会知识转化为持续行为习惯，如成立"21天打卡挑战群"监督睡眠质量，定期评选"班级健康标兵"。
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