​​2025年上海潮汐时间表的核心信息可总结为：潮汐类型（大潮/中潮/小潮）、涨退潮时间与高度、赶海推荐时段及评分​​，具体数据因观测点（如吴淞、黄浦公园、芦潮港等）而异。例如，5月黄浦公园小潮日涨潮高度约2.3米，退潮最低0.6米；而芦潮港大潮日涨潮可达4.7米，赶海评分超80分更佳。以下为关键要点：

1. ​​潮汐类型与活动建议​​：大潮日（如芦潮港4.7米高潮）适合赶海或观潮，中潮（吴淞3.5米）平衡安全与体验，小潮（黄浦公园2.3米）适合新手。赶海优先选择评分高的红色时段，如芦潮港15:00-19:00（82.5分）。

2. ​​时间与高度精准查询​​：不同区域潮汐差异显著。吴淞1月退潮最低0.5米，涨潮3.5米；长兴5月干潮仅0.68米。需通过国家海洋信息中心数据或专业工具（如“潮汐表精灵”）定位具体日期和地点。

3. ​​天气与安全提示​​：潮汐数据为天文预测，实际受台风、大雨（如黄浦公园5月气压1004hpa）等影响。建议结合实时天气和小浪（0.2米以下）条件调整行程，避免涨潮高峰期下海。

4. ​​动态更新与工具使用​​：潮历APP提供15天预报，支持曲线图查看趋势。赶海时段通常为退潮开始后3-4小时，如中浚14:40-18:40（76.5分），需预留充足时间撤离。

规划2025年上海潮汐活动时，务必结合具体地点、潮型及实时环境，优先选择权威数据源，安全第一。​​赶海推荐大潮日高分时段，观潮则关注涨潮峰值前后1小时​​。