​​职业规划的核心在于根据人生阶段调整重心：20-30岁侧重探索与技能积累，30-40岁聚焦专业深耕与资源整合，40岁后需平衡稳定与转型可能，50+则注重经验传承与灵活过渡。​​

20-30岁是职业探索的黄金期，需通过试错明确方向，掌握可迁移技能如沟通、项目管理，同时建立行业人脉。快速学习能力比职位高低更重要，可尝试跨领域体验以拓宽视野。

30-40岁需从广度转向深度，成为细分领域的专家或管理者。此阶段应强化核心竞争力，通过项目成果或行业认证提升话语权，同时开始规划长期职业路径，避免陷入重复性工作陷阱。

40岁后需警惕职业倦怠，主动寻求突破。可结合经验探索顾问、培训等新角色，或通过副业测试转型可行性。稳定性与抗风险能力成为重点，需评估家庭负担与健康因素调整节奏。

50岁以上的规划需以可持续性为核心，通过 mentorship 或知识输出延续职业价值。部分人可选择半退休模式，利用自由职业或轻资产项目保持收入，同时为退休生活铺垫过渡期。

职业规划的本质是动态匹配个人与市场需求，每个阶段都需定期复盘。关键并非严格遵循年龄界限，而是根据自身状态提前布局下一阶段的筹码。