避免追涨杀跌的关键在于制定合理的投资计划、设定明确的交易策略以及管理情绪化决策。以下方法可以帮助投资者在市场中保持理性，降低追涨杀跌的风险：

1. 制定投资计划

明确自身的风险承受能力、投资目标和资金状况，制定详细的投资计划。计划应包括投资期限、收益预期和资金分配方案。通过这种方式，投资者可以避免因市场短期波动而做出冲动决策。

2. 设定交易策略

投资者应事先设定入场点、止损点和止盈点，并严格遵守。这些明确的交易规则可以帮助投资者减少情绪干扰，避免因贪婪或恐惧而盲目追涨杀跌。

3. 分散投资

通过多元化投资组合，降低单一资产的风险。将资金分散到不同行业、不同市场或不同类型的资产中，可以有效减少因单一资产波动而造成的损失。

4. 管理情绪化决策

投资者应学会控制贪婪和恐惧的情绪，避免因市场短期波动而做出非理性的交易决策。可以通过学习投资知识、模拟交易等方式提高心理素质。

5. 定期评估和调整

定期回顾投资计划和交易策略，根据市场变化和个人情况做出调整。保持灵活性是应对市场变化的重要手段。

通过以上方法，投资者可以更好地避免追涨杀跌的行为，从而在市场中保持理性和稳健，实现长期投资目标。