​​防止手机被监控的核心在于主动管理权限、关闭非必要追踪功能，并养成安全使用习惯。​​ 关键措施包括：​​禁用敏感权限（如麦克风、定位）、限制广告追踪、定期检查异常流量，以及避免安装不明来源应用​​。以下是具体方法：

1. ​​关闭非必要权限​​：在手机设置中逐一检查应用权限，禁止非核心应用调用麦克风、摄像头、通讯录等敏感功能。例如，社交类应用仅需相机权限，无需持续访问位置或通讯录。

2. ​​限制广告与数据追踪​​：进入系统隐私设置，开启“限制广告追踪”选项（iOS/安卓均支持），并关闭浏览器的“个性化广告”和“Cookie追踪”。华为用户可额外关闭三方广告推送。

3. ​​监控流量与耗电异常​​：定期查看后台流量使用情况，卸载高耗电或频繁联网的非必要应用。陌生程序占用流量时，立即排查并卸载。

4. ​​强化网络安全习惯​​：避免连接公共WiFi，不点击陌生链接或下载非官方应用。维修手机前取出SIM卡，防止数据泄露。

5. ​​定期维护与清理​​：使用安全软件扫描恶意程序，更新系统补丁。对于高风险用户，可考虑恢复出厂设置或刷机彻底清除潜在监控软件。

手机安全需长期保持警惕，结合技术设置与行为规范才能有效降低风险。若发现异常，立即切断网络并彻底清理可疑应用。