以下是体检前一周的饮食建议及菜谱示例，综合权威信息整理而成：
一、饮食原则
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均衡营养 ：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白。
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清淡易消化 ：避免油腻、辛辣、高糖、高盐食物，选择蒸、煮、炖等烹调方式。
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控制摄入量 ：避免暴饮暴食，晚餐宜早且量少。
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停用特殊药物 ：部分药物（如降糖、降压药）可能影响检测结果，需遵医嘱调整用药时间。
二、每日饮食结构建议
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早餐 ：燕麦粥/全麦面包 + 水煮蛋/无糖豆浆 + 凉拌黄瓜/苹果
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午餐 ：糙米饭/荞麦面 + 清炒时蔬（菠菜/芹菜） + 蒸鱼/鸡胸肉
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晚餐 ：南瓜粥/玉米 + 凉拌豆芽/清炒西葫芦 + 蒸豆腐/鲈鱼
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加餐 ：酸奶/坚果（每日1份）
三、注意事项
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避免刺激性食物 ：辛辣、油炸、腌制食品可能引起肠胃不适或检测异常。
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控制液体摄入 ：每日饮水1500-2000ml，避免过量饮用含糖饮料。
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清淡饮食 ：体检前1天尤其要清淡，可适当增加富含维生素C的水果（如橙子、柠檬）。
四、菜谱示例（一周）
| 星期一 | 早餐：燕麦粥+水煮蛋+黄瓜 | 午餐：糙米饭+清炒西兰花+蒸鱼 | 晚餐：南瓜粥+凉拌豆芽+豆腐 | | 星期二 | 早餐：全麦面包+酸奶+苹果 | 午餐：荞麦面+番茄炒蛋+卤牛肉 | 晚餐：玉米粥+清炒西葫芦+蒸蛋 | | 星期三 | 早餐：蔬菜鸡蛋煎饼+黑豆豆浆 | 午餐：藜麦饭+西兰花炒虾仁 | 晚餐：绿豆粥+凉拌黄瓜+鸡胸肉 | | 星期四 | 早餐：燕麦薏米红豆粥+菠菜鸡蛋卷 | 午餐：杂粮饭+香菇油菜+清蒸鲈鱼 | 晚餐：海带豆腐汤+蒸地瓜+紫米粥 | | 星期五 | 早餐：荷叶饼+煎鸡蛋+番茄豆腐 | 午餐：麻酱花卷+青椒炒云丝+红烧肉 | 晚餐：珍珠米饭+南瓜炖豆角+炸鸡柳 | | 星期六 | 早餐：奶白小馒头+西兰花蒸蛋羹 | 午餐：红枣发糕+冬瓜排骨炖玉米 | 晚餐：什锦猫耳朵+油豆腐烧菠菜 | | 星期日 | 早餐：荞麦面+番茄炒蛋+卤鸡腿 | 午餐：清蒸鲈鱼+香菇西兰花 | 晚餐：豆腐虾仁蒸蛋+蒸南瓜 |
五、特殊说明
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体检前1天 ：以清淡易消化为主，避免饮酒和辛辣食物，可适当增加维生素C摄入。
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个体化调整 ：糖尿病、高血压等患者需根据医生建议调整饮食，如低糖、低盐方案。
通过以上饮食安排，可帮助保持身体状态，提高体检准确性。若需进一步个性化建议，建议咨询专业医生或营养师。