军训期间生病了应​​立即停止训练并报告教官​​，根据症状采取​​降温补液、平卧休息或就医​​等对应措施，​​切勿硬撑以免加重病情​​。以下是具体应对方法：

1. ​​中暑处理​​：出现头晕、恶心等先兆症状时，迅速转移到阴凉处，脱解衣物，用冷毛巾擦拭并饮用含盐饮料。若体温超过39℃或昏迷，需冰敷腋下、腹股沟并立即送医。
2. ​​晕厥应对​​：低血糖或运动性晕厥需平卧抬高下肢，补充糖水；意识不清时按压人中穴，保持呼吸道畅通，必要时呼叫救护车。
3. ​​肌肉痉挛缓解​​：抽筋时伸直膝关节，向上扳脚掌，同时按摩疼痛部位，补充电解质饮料预防复发。
4. ​​扭伤与外伤​​：关节扭伤遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），表浅伤口用清水冲洗后消毒，深伤口避免触碰异物并就医。
5. ​​消化道不适​​：腹痛时调整呼吸节奏，弯腰慢跑或热敷腹部；腹泻需口服补液盐，避免生冷食物，严重呕吐腹泻需就医。
6. ​​日晒伤护理​​：冷敷晒伤皮肤，避免摩擦和清洁剂刺激，涂抹保湿乳膏，训练前涂抹SPF50+防晒霜并每2小时补涂。

​​提示​​：军训前保证充足睡眠与营养，易过敏或慢性病患者提前报备。随身携带防暑药、糖果及个人药品，遇突发情况及时求助校医。健康安全是完成军训的前提，科学应对才能高效恢复。