根据权威来源和最新信息，超市低卡零食推荐如下：

一、坚果类

• 原味混合坚果 ：无盐版（1.1kg/罐）富含不饱和脂肪酸和蛋白质，15颗约150大卡，适合上午加餐。

• 鹰嘴豆 ：高蛋白、低脂肪，每100g约12g植物蛋白，饱腹感强。

二、全麦谷物类

• 全麦苏打饼干 ：无糖酸奶蘸食可延长饱腹时间，100g约400大卡。

• 即食燕麦 ：冲泡方便，搭配水果或坚果，低脂高纤维。

三、蔬菜干类

• 蔬菜脆片 ：如胡萝卜、红薯干，低油少盐，富含维生素，100g约50大卡。

• 蔬菜干（脱水蔬菜） ：保留营养且热量低，适合解馋。

四、低糖乳制品

• 无糖酸奶 ：100g约60-70大卡，含益生菌，适合下午茶。

• 低糖果粒酸奶 ：草莓味等无添加糖款，每100g含糖量低于5g。

五、其他推荐

• 魔芋干 ：26大卡/100g，泡椒脆笋24大卡/100g，低热量且饱腹。

• 鸡胸肉干 ：高蛋白低脂肪，适合运动后加餐。

注意事项 ：选择零食时需注意查看成分表，避免含糖、盐分高的版本（如蜂蜜烤夹心卷、果粒酸奶等）。