以下是综合多个权威来源整理的十大低卡零食排行榜，供健康饮食参考：

一、坚果类

1. 无盐杏仁

   • 每100克约80-120卡，富含不饱和脂肪酸和维生素E，适合健身人群和日常能量补充。2. 盐焗腰果

   • 每100克约60卡，撒盐后风味更佳，提供优质脂肪和膳食纤维。3. 混合坚果

   • 含杏仁、核桃等，热量控制在150卡以下，搭配咖啡食用更佳。### 二、果干类

2. 无添加水蜜桃干

   • 每100克约70卡，酸甜解腻，适合减脂期替代糖果。5. 蓝莓干

   • 每100克约70卡，富含抗氧化物质，酸甜开胃。6. 天然苹果干

   • 每100克约274卡，保留膳食纤维，热量低于市售加糖款。### 三、饼干类

3. 全麦黑巧小圆饼

   • 每包52卡，无糖且富含膳食纤维，黑巧风味浓郁。8. 燕麦饼干

   • 每片约60卡，含燕麦纤维，饱腹感强，适合下午茶。9. 巧克力脆饼

   • 轻薄如纸，热量约100卡，低糖配方更健康。### 四、乳制品类

4. 低脂酸奶

   • 每杯约100-150卡，搭配水果食用，益生菌有益肠道健康。11. 高钙奶片

   • 每包含1杯牛奶钙量，全脂/脱脂可选，低糖配方。### 其他推荐零食

• 魔芋豆乳盒子 ：热量比普通豆乳低30%，奶油蛋糕替代品。- 海苔 ：每10克约177卡，富含矿物质和膳食纤维，解馋又健康。- 脆脆笋 ：每包7卡，酸辣开胃，热量极低。### 饮食小贴士

1. 控制分量 ：坚果、果干等高热量零食需少量食用，避免过量摄入热量。2. 选择无添加 ：优先选无糖、低脂产品，减少添加剂对健康的潜在影响。3. 搭配健康 ：零食可搭配酸奶、水果或全麦面包，提升营养均衡性。以上推荐综合了不同场景下的低卡选择，可根据个人口味和需求调整搭配。