良好的口腔护理需要掌握三个核心要点:每日2次巴氏刷牙法、使用含氟牙膏和定期口腔检查。科学护理能预防龋齿、牙周病,并保持口气清新。
-
正确刷牙方法
采用巴氏刷牙法(牙刷倾斜45度轻刷牙龈沟),每次至少2分钟,早晚各一次。避免横向暴力刷牙,电动牙刷可提升清洁效率20%。 -
牙膏与漱口水的选择
含氟牙膏是防龋首选(儿童需用低氟款),漱口水建议选择无酒精配方。牙线/冲牙器能清除牙缝90%的菌斑,弥补牙刷盲区。 -
饮食与生活习惯
减少碳酸饮料和频繁甜食摄入,进食后清水漱口。吸烟会加剧牙周病,而富含钙质的乳制品有助于强化牙釉质。 -
定期专业维护
每半年洗牙1次清除牙结石,儿童应做窝沟封闭。若出现牙龈出血、持续口臭等症状需及时就医。
坚持以上基础护理可降低80%的口腔疾病风险,记住:健康牙齿是全身健康的第一道屏障。