苏州早晚高峰期的时间段一般为工作日的7:00-9:00（早高峰）和16:30-18:30（晚高峰）。这些时间段是交通流量较大的时段，建议市民尽量错峰出行，以避免拥堵。

在早高峰期间，从早上7:00开始，交通流量逐渐增加，至9:00达到高峰，此时道路车流量较大，容易发生拥堵。而在晚高峰时段，从16:30开始，交通流量逐步上升，至18:30达到峰值，同样会出现较为明显的交通拥堵现象。

为了缓解高峰期交通压力，苏州采取了多种措施，如限行外地牌照车辆、优化地铁运行时间等。例如，外地牌照车辆在工作日的早晚高峰时段禁止驶入古城区域以内道路（如东汇路以南、莫邪路以西等区域），以减少车流量。

苏州地铁在高峰期缩短行车间隔，提高运力，如1号线在7:45-8:24的超高峰时段行车间隔缩短，以方便市民绿色出行。

苏州的早晚高峰期集中在工作日的7:00-9:00和16:30-18:30，建议市民合理规划出行时间，尽量避开高峰时段，同时选择公共交通工具出行，共同缓解交通压力。