手动挡挂档很紧通常是由于变速箱内缺油或油质变差、齿轮或轴承磨损、同步器故障等原因造成的。 以下是一些可能的调整方法：

1. 检查变速箱油

• 油量检查：首先检查变速箱油的油量是否充足。如果油量不足，应添加到规定刻度线。
• 油质检查：观察油质是否变差，如颜色变深、有杂质或异味。如果油质变差，应更换变速箱油。

2. 检查齿轮和轴承

• 磨损检查：检查齿轮和轴承是否有磨损或损坏的迹象。如果有磨损，可能需要更换相关部件。
• 润滑检查：确保齿轮和轴承得到良好的润滑。如果润滑不足，可能导致挂档困难。

3. 检查同步器

• 同步器功能：同步器是手动变速箱中用于使齿轮平稳啮合的装置。如果同步器故障，可能导致挂档困难。
• 同步器更换：如果同步器故障，可能需要更换同步器组件。

4. 调整挂档机构

• 挂档杆调整：检查挂档杆是否松动或位置不正确。如果需要，可以调整挂档杆的位置或紧固松动的螺栓。
• 拉索调整：如果挂档机构使用拉索，检查拉索是否松动或长度不正确。如果需要，可以调整拉索的长度或紧固松动的连接。

5. 专业维修

• 专业检查：如果以上方法都不能解决问题，建议将车辆送到专业的维修店进行全面检查和维修。
• 避免自行拆卸：手动变速箱的内部结构复杂，自行拆卸可能导致进一步的损坏。如果对调整方法不确定，最好寻求专业帮助。

通过以上方法，可以对手动挡挂档很紧的问题进行调整和解决。如果问题仍然存在，建议尽快寻求专业维修，以确保车辆的安全性和可靠性。