以下是一份比较详细的扔飞镖教程：
一、准备阶段
选择合适的飞镖
飞镖的重量一般在 16 - 23 克之间。初学者可以选择 18 - 20 克左右的飞镖，这种重量的飞镖比较容易控制。飞镖的形状也有多种，有流线型、圆柱形等。流线型飞镖在飞行过程中受到的空气阻力较小，飞行更稳定；圆柱形飞镖则比较传统，适合一些习惯老式握法的玩家。
飞镖的材质也很重要。常见的有铜制、不锈钢制和钨钢制。钨钢飞镖比较重，而且密度高，同样重量**积更小，有利于精准投掷，但价格相对较高；铜制飞镖价格较为便宜，但容易生锈；不锈钢飞镖则是一种性价比比较高的选择。
站位
面对镖盘，双脚自然分开与肩同宽或者略窄于肩。身体要站直，不要弯腰驼背。双脚的位置要保持稳定，前后脚可以稍微有一点错位，但不要相差太多，这样可以保证身体的平衡。
一般来说，投掷者与镖盘的距离在 2.37 米 - 2.44 米（英制单位为 7 英尺 9 又 3/4 英寸）左右，这是标准的比赛距离。如果是练习，可以根据自己的实际情况适当调整距离。
握镖方法
常见的握镖方法有 “指夹式” 和 “握持式”。
指夹式：用食指、中指和无名指的指尖轻轻夹住飞镖。大拇指放在飞镖的尾部，这种握法可以让飞镖在飞行过程中更加灵活，适合一些需要精细控制的投掷。
握持式：将飞镖紧紧握在手掌中，食指、中指和无名指弯曲握住飞镖，大拇指放在飞镖的侧面。这种握法比较稳定，适合力量型的投掷。
二、投掷动作
引镖
将握有飞镖的手臂自然地举起到与肩膀同高的位置，手肘微微弯曲。飞镖与身体的角度大约为 45°，此时要放松手臂肌肉，不要过于紧张，让飞镖自然地悬垂在手中。
挥臂
以肩关节为轴，手臂开始向后挥动，就像要画一个半圆一样。在挥臂的过程中，要注意保持手臂的连贯性，不要有停顿。同时，身体的重心可以稍微向后移动一点，为接下来的发力做准备。
当手臂挥到身体的侧后方，大约与地面垂直时，开始向前挥动。此时，身体的重心也随之向前移动，将力量传递到手臂上。
释放飞镖
在手臂向前挥动的过程中，当手臂伸直，飞镖与地面平行时，释放飞镖。释放飞镖时，手腕要有一个轻轻的推力，让飞镖平稳地飞出。
释放飞镖的时机很关键，要保证飞镖是在手臂力量传递的最顺畅的时候飞出。同时，要注意飞镖的飞行方向，眼睛要始终盯着镖盘的目标区域，通过手臂和手腕的动作来控制飞镖的飞行轨迹。
三、投掷后的姿势和调整
投掷后姿势
投掷完飞镖后，手臂要自然地随惯性向前下方摆动，身体的重心要稳定地落在前脚掌上。整个身体要保持平衡，不要因为投掷而失去重心。
观察和调整
观察飞镖的落点，如果飞镖偏离了目标，要分析原因。可能是握镖的方法不对、挥臂的力度不够或者释放飞镖的时机不准确等。
根据观察到的问题进行调整，比如调整握镖的力度、改变挥臂的幅度或者提前或延后释放飞镖的时间。通过不断的练习和调整，逐渐掌握准确的投掷技巧。
扔飞镖需要不断的练习才能掌握好技巧，而且在练习过程中要注意安全，避免飞镖伤人。