​​高血脂症的一日三餐需遵循低脂、高纤维、控盐控糖原则，重点选择全谷物、优质蛋白和富含植物甾醇的食材，如燕麦、深海鱼、豆类及绿叶蔬菜，同时结合中医辨证施膳个性化调整。​​

1. ​​早餐​​：以全谷物和优质蛋白为主，如全麦面包搭配脱脂牛奶、水煮鸡蛋，或燕麦粥佐以豆腐和凉拌海带丝。茶饮推荐山楂菊花决明子茶，辅助降脂。避免油炸食品和精制糖，控制饱和脂肪摄入。

2. ​​午餐​​：主食选用杂粮饭（如红芸豆、糙米），搭配低脂肉类（鸡胸肉、瘦牛肉）和清蒸蔬菜。例如香菇炒芹菜、洋葱烩牛肉，烹饪时用山茶花油替代动物油，每日烹调油不超过25g。加餐可选苹果或橙子补充膳食纤维。

3. ​​晚餐​​：清淡易消化，如荞麦面配西芹炒牛里脊，或清蒸鲈鱼搭配小米粥。凉拌菜减少用盐，推荐荠菜豆腐羹增加植物蛋白。避免反式脂肪酸，限制胆固醇摄入（每日少于200mg）。

​​总结​​：高血脂饮食需长期坚持，食谱可根据痰浊内阻、肝肾阴虚等中医证型微调，并配合充足饮水（1500-1700ml/日）和适度运动。定期监测血脂，必要时结合药物治疗。