‌四级听力提升需要系统训练，核心方法是：精听+泛听结合、高频场景词汇积累、真题反复磨耳朵。‌ 通过以下分步训练可快速突破瓶颈：

1. ‌精听三遍法‌

   • 第一遍盲听抓主旨，第二遍逐句听写（暂停跟写），第三遍对照原文查漏补缺，重点标记连读、弱读等语音现象。
   • 推荐材料：近5年真题Section A&B对话部分。

2. ‌场景词汇分类记忆‌

   • 高频场景如校园（选课/图书馆）、职场（面试/会议）等，按主题整理相关短语（如"register for courses"）。
   • 每天用碎片时间听场景单词音频，强化条件反射。

3. ‌泛听培养语感‌

   • 每天30分钟泛听VOA常速或TED-Ed短片，重点适应不同口音和语速，无需纠结细节。
   • 技巧：用1.2倍速训练，考试时会更轻松。

4. ‌真题实战模拟‌

   • 严格按考试时间做题，分析错题原因（如漏听转折词"but"、误解题干否定词）。
   • 重点突破：新闻听力首尾句常含关键信息，提前预判问题类型（数字/地点/目的）。

提示：坚持每天1小时专项训练，考前2周集中突破薄弱环节，用影子跟读法（边听边复述）强化反应速度。