学生个人存在的主要问题及整改措施可归纳为以下五类，结合权威信息源整理如下：

一、学习效率与方法问题

• 问题 ：学习动力不足、方法不当、时间管理混乱，导致熬夜赶作业、考试临时抱佛脚。

• 整改措施 ：

  1. 制定明确学习计划，分解任务并合理分配时间；

  2. 采用阅读笔记、思维导图等高效学习方法，避免死记硬背；

  3. 培养自律习惯，如早睡早起、定期复盘学习进度。

二、思想道德与政治素养

• 问题 ：政治理论学习不足，缺乏社会责任感和使命感。

• 整改措施 ：

  1. 加强党史、政策法规等政治理论学习，提升思想觉悟；

  2. 积极参与志愿服务活动，增强服务意识和奉献精神。

三、社交与情绪管理

• 问题 ：沟通能力不足、情绪波动大，影响人际关系。

• 整改措施 ：

  1. 参加演讲、辩论等训练，提高表达和倾听能力；

  2. 学习情绪调节技巧，如正念冥想、积极自我暗示，保持心态平和。

四、生活习惯与自律

• 问题 ：作息不规律、缺乏锻炼，生活自理能力薄弱。

• 整改措施 ：

  1. 规律作息时间，保证充足睡眠；

  2. 每日坚持锻炼，增强体质。

五、自我认知与改进动力

• 问题 ：缺乏自信心，不敢承担责任，整改动力不足。

• 整改措施 ：

  1. 从小事做起，逐步建立成就感，增强自信心；

  2. 寻求老师、同学或家长的监督与鼓励，形成良性反馈机制。

总结 ：整改需从学习习惯、思想道德、社交能力等多方面入手，结合个人实际情况制定具体计划，并保持持续反思与调整。