​​个人疫情防控的核心在于科学防护与健康管理，关键措施包括规范佩戴口罩、保持手卫生、加强通风、减少聚集、做好健康监测等。​​ 以下分点展开具体要求和措施：

1. ​​佩戴口罩​​：外出时应全程规范佩戴医用外科口罩或更高防护级别口罩，确保贴合面部，每4-6小时更换一次，潮湿或污染后立即更换。乘坐公共交通、进入密闭场所时尤其需注意。

2. ​​手部清洁​​：接触公共设施、快递包裹、返家后，需用肥皂或洗手液流水冲洗20秒以上，或使用含酒精的免洗消毒剂。避免用手触摸口鼻眼等部位。

3. ​​环境通风​​：每日至少开窗通风3次，每次30分钟，保持室内空气流通。对高频接触表面（如门把手、电梯按钮）定期消毒。

4. ​​减少聚集​​：非必要不前往人群密集场所，保持1米以上社交距离。提倡分餐制、使用公筷，减少聚餐聚会等活动。

5. ​​健康监测​​：每日测量体温，关注发热、咳嗽、嗅觉减退等症状。一旦异常，立即佩戴口罩就医，避免乘坐公共交通工具，并如实告知旅居史。

6. ​​疫苗接种与科学认知​​：及时完成疫苗全程及加强接种，通过官方渠道获取疫情信息，不信谣、不传谣，避免恐慌情绪。

​​提示​​：疫情防控需长期坚持，结合个人实际调整防护强度，尤其老年人、慢性病患者等高风险人群应加强防护。健康生活方式（如规律作息、均衡饮食）同样重要。