信任破裂后重建需要双方共同努力，核心在于真诚沟通、建立新规则、给予时间并持续承诺。以下是具体步骤：

一、坦诚沟通，直面问题

1. 创造安全环境 ：选择安静无干扰的场所，双方敞开心扉表达真实感受，避免指责与攻击。

2. 承认错误 ：伤害方需真诚道歉，说明动机与悔意（如写信或当面承诺），承受方需表达痛苦与需求。

3. 倾听与理解 ：双方需换位思考，理解对方立场，避免急于反驳，通过倾听重建情感连接。

二、建立新规则与透明度

1. 明确底线 ：制定不可触碰的行为准则（如手机共享、社交限制），并严格执行。

2. 逐步增加透明度 ：通过分享日常行踪、社交情况等，降低猜忌空间。

三、给予时间与耐心

1. 避免急功近利 ：信任重建需数月甚至数年，需持续付出努力而非期待立竿见影。

2. 通过共同活动重建联系 ：参与公益、旅行等，重拾亲密感，同时观察对方改变。

四、持续承诺与行动验证

1. 用行动证明决心 ：如按时回家、遵守承诺，通过一致性重建信任。

2. 制造小惊喜 ：偶尔的浪漫举动（如晚餐、礼物）能快速拉近距离。

五、心理调适与独立成长

1. 接纳负面情绪 ：允许自己感受痛苦，通过反思明确关系需求，减少对对方的依赖。

2. 保持独立 ：重建信任过程中需保持个人成长，避免关系失衡。

总结 ：信任重建是一场马拉松，需双方以真诚、耐心和行动共同推进。若过程中出现反复，建议寻求专业婚姻辅导帮助。