跨文化适应或沟通的四个阶段在不同理论中存在差异，但核心阶段可归纳为以下四类：

一、文化适应（Oberg模型）

1. 蜜月期 ：初到新文化时充满新鲜感，对当地文化持正面态度，但多从自身文化视角看待差异。

2. 挫折期（文化休克） ：逐渐发现文化冲突，产生挫败感和焦虑，可能出现自我认同混乱。

3. 恢复期 ：适应新规则，减少负面情绪，建立新社交网络，增强应对能力。

4. 适应期 ：形成客观宽容态度，融入新文化，具备跨文化适应力。

二、跨文化团队成熟度

1. 初期建立阶段 ：成员间存在语言、习惯冲突，但冲突较易协调。

2. 自我认知震荡阶段 ：文化敏感度提升，开始理解差异但协作仍具挑战。

3. 后续发展阶段 ：需通过持续沟通解决深层矛盾，建立信任与协作机制。

三、心理适应（综合模型）

1. 悲观与文化冲击 ：对新文化产生抵触，感到孤立与挫败。

2. 探索与接纳 ：主动了解新文化，尝试融入并调整行为。

3. 适应与适应力培养 ：克服文化差异，保持心理平衡与弹性。

4. 整合与多元化 ：整合多元文化经验，形成综合视角。

注意 ：不同理论侧重点不同，Oberg模型侧重个体短期适应过程，团队成熟度理论关注协作动态，心理适应模型聚焦个体心理变化。实际应用中需结合具体场景分析。