‌夏季养生推荐5种经典药膳：‌ ‌绿豆百合汤降火解毒‌、‌冬瓜薏米排骨汤祛湿消肿‌、‌莲子银耳羹滋阴润燥‌、‌荷叶粥清暑利湿‌、‌酸梅汤生津止渴‌，这些药膳能针对性解决夏季高温带来的健康问题。

1. ‌绿豆百合汤‌
   绿豆性凉，搭配百合可清热解毒，缓解暑热烦躁。建议每周饮用2-3次，脾胃虚寒者少食。

2. ‌冬瓜薏米排骨汤‌
   冬瓜利尿，薏米健脾祛湿，适合水肿、食欲不振人群。煲汤时加少量陈皮可增强理气效果。

3. ‌莲子银耳羹‌
   莲子安神，银耳富含胶质，适合夜间盗汗、口干舌燥者。冷藏后食用口感更佳，但糖尿病患者需控糖。

4. ‌荷叶粥‌
   新鲜荷叶煮粥可缓解头晕胸闷，搭配山楂增强消食功效。建议作为早餐食用，避免空腹饮用。

5. ‌酸梅汤‌
   乌梅、山楂、甘草组合能生津开胃，外出高温作业后饮用可预防脱水。自制时少加冰糖更健康。

夏季药膳需根据体质调整：湿热重者侧重利湿，阴虚者多选滋阴食材。避免过度依赖冷饮，药膳温服更利吸收。坚持规律食用才能达到养生效果。