​​跑步走四步立定是队列训练中的标准动作，通过“三步一靠”的节奏完成，关键在于​​手脚协调、步幅控制和立定姿势的整齐划一​**​。以下是详细解析：

1. ​​动作分解​​
   听到“立定”口令后，按“一、二、三、四”四步完成：前两步正常跑动（“一”左脚、“二”右脚），第三步为左脚大半步（脚尖外分30度，收拳于腰际），第四步右脚靠拢左脚的同时放下手臂，成立正姿势。​​步幅与节奏​​需均匀，避免惯性导致的步幅过大或过小。

2. ​​训练要点​​

   • ​​手脚同步​​：收拳与靠脚需同时完成，放臂动作干脆有力。
   • ​​步幅控制​​：第三步大半步约50厘米，脚尖外分确保稳定性。
   • ​​集体协调​​：多人训练时需统一节奏，通过口令“一、二、三、四”同步动作。

3. ​​常见问题与纠正​​

   • ​​放臂延迟​​：反复练习“靠脚放臂”的连贯性。
   • ​​外扫靠腿​​：强调右脚直接靠拢左脚，避免画弧。
   • ​​步幅不均​​：标记地面辅助练习，强化第三步的定位。

​​提示​​：拍摄训练视频可直观检查动作细节，结合慢放功能重点纠正手脚配合问题。