职场必备的能力和素质可归纳为以下核心要点，结合权威信息源整理如下：

一、基础能力

1. 专业能力

   • 掌握岗位所需专业知识与技能，持续学习以适应行业变化。

   • 通过系统学习、实践积累和经验总结提升专业水平。

2. 沟通能力

   • 包含清晰表达、有效倾听和及时反馈，减少误解并促进协作。

   • 需具备逻辑思维、语言组织能力和同理心。

二、协作与态度

3. 团队意识

   • 强调协作精神、责任意识和共享意识，将个人目标与团队目标结合。

   • 避免个人英雄主义，建立信任并尊重团队差异。

4. 敬业精神

   • 具备明确目标、强烈责任心和高效执行能力，塑造可靠形象。

   • 以积极态度应对工作，赢得同事与客户的信任。

三、适应与应变

5. 适应能力

   • 快速适应新环境、新技术和变化，保持开放心态。

   • 在不确定性中做出决策并有效执行。

6. 应变能力

   • 灵活应对突发情况，具备问题解决和决策能力。

四、高级能力

7. 创新思维

   • 善于提出新想法，将知识应用于实践并持续优化。

   • 培养批判性思维，发现改进机会。

8. 情绪韧性

   • 在压力下快速调整状态，将挫折转化为资源。

   • 保持积极心态，有效管理情绪。

五、管理能力

9. 目标拆解力

   • 将大目标分解为可执行步骤，动态调整优先级。

   • 使用工具（如看板）跟踪进度并优化策略。

10. 闭环思维

    • 事事有反馈，主动提供优化建议并复盘经验。

    • 通过交付成果展示价值，提升领导认可度。

总结 ：职场成功需综合专业技能、协作能力、适应性与创新思维，同时注重情绪管理、目标执行和持续学习。不同岗位可能侧重点不同，但以上能力具有广泛适用性。