‌军训期间遇到生理期时，可直接向教官礼貌说明身体状况，申请适当调整训练强度‌。‌关键点‌：①选择合适时机私下沟通 ②简明说明"身体不适"或"生理期"原因 ③明确表达"需要休息"或"减轻训练"的诉求。

1. ‌沟通时机选择‌
   建议在训练休息间隙或解散后单独找教官说明，避免当众提出。若症状突然加重，可举手示意并申请离队休息。

2. ‌表达技巧‌
   用简洁清晰的语言表明需求："报告教官，我现在处于生理期，身体不适，希望能休息10分钟/申请减少剧烈动作"。若害羞可直接说"特殊情况"或出示卫生用品包装。

3. ‌准备证明材料‌
   提前携带止痛药、热水袋等物品备用，严重痛经者可出示校医证明。多数教官会予以理解，必要时可请辅导员协助沟通。

4. ‌替代方案‌
   若不便直接沟通，可通过女生班长/队医转达，或申请参与后勤、整理器材等轻量任务。

遇到生理期不必硬撑，合理沟通既能保护健康，也不影响整体训练进度。建议提前准备暖宝宝、红糖姜茶等物品缓解不适。