​​女生军训期间来例假是可以请假的​​，但需根据个人身体状况灵活调整。​​关键点​​：若经量少、无痛经可适度训练；若量多或严重不适需立即请假并就医；同时需注意卫生、保暖及饮食调节。以下是具体建议：

1. ​​请假原则​​：教官和学校通常允许女生因例假请假，尤其是前两天量多或痛经严重时。主动沟通身体状况，避免硬撑导致健康风险。
2. ​​适度参与训练​​：若无明显不适，可参加低强度项目（如站军姿），但避免跑步、跳跃等剧烈运动，防止加重不适或引发经血逆流。
3. ​​卫生与护理​​：选择透气卫生巾或棉条，定时更换；条件有限时可用温水清洁外阴，避免感染。
4. ​​饮食与休息​​：多喝温水，补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）；忌生冷辛辣，保证充足睡眠以缓解疲劳。
5. ​​紧急处理​​：若出现头晕、呕吐或持续腹痛，立即就医，必要时服用医生建议的止痛药。

​​总结​​：健康优先，合理请假并非“娇气”。提前准备卫生用品、了解军训安排，能更从容应对特殊时期。