水果榨汁食谱100例

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由于篇幅限制，无法提供完整的100例水果榨汁食谱，但可整理常见搭配供参考：

一、经典水果组合

  1. 香蕉草莓汁：2香蕉+10草莓+冰块

  2. 西瓜蜜瓜汁：1/4西瓜+1/2蜜瓜+冰块

  3. 苹果橙子汁：2苹果+2橙子+冰块

  4. 蓝莓黑莓汁：1杯蓝莓+1杯黑莓+牛奶/椰奶

二、季节性搭配

  1. 柳橙牛乳汁：1/2柳橙+140cc牛乳+60g绿豌豆+蜂蜜

  2. 菠萝青椒汁：菠萝+青椒+蜂蜜

  3. 柠檬柳橙汁：柠檬+柳橙+蜂蜜+冰块

三、特殊功效组合

  1. 瘦身果蔬汁：苹果+蓝莓+柠檬+低脂牛奶

  2. 补充能量汁：香蕉+牛奶+燕麦片

  3. 抗氧化汁：蓝莓+草莓+西柚+蜂蜜

四、冷饮与热饮

  1. 冰镇西瓜汁：西瓜+冰块

  2. 热饮胡萝卜苹果汁：胡萝卜+苹果+柠檬+冰块

  3. 奶香香蕉蓝莓汁：香蕉+蓝莓+牛奶/酸奶

五、创新搭配推荐

  1. 芒果椰子汁：芒果+椰子+香蕉+蜂蜜

  2. 菠萝芹菜汁：菠萝+芹菜+西红柿+柠檬

  3. 柚子土豆汁：土豆+生姜+鲜橘

注：建议根据个人体质调整食材，例如热性体质避免过多西柚、柠檬；减肥人群可搭配高纤维蔬菜。榨汁后建议过滤果渣，保留更多营养。

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